Home Reizen Reistips Jetlag voorkomen doe je met deze 4 tips

Jetlag voorkomen doe je met deze 4 tips

Op vakantie gaan heeft niet alleen maar leuke kanten. Zeker wanneer het tijdverschil erg groot is, kun je flink last hebben van een jetlag. En wanneer je er dan eindelijk aan gewend bent, moet je alweer bijna naar huis en heb je alweer een jetlag. Met deze handige tips voorkom jij dat je dagenlang last hebt van een jetlag.

Tip 1. Voorbereiding

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen voor vertrek. Probeer een paar dagen voordat je gaat vliegen je slaaproutine alvast om te gooien. Ga dus een paar uur eerder of later naar bed, zodat je hier al gewend aan raakt. Vermijd ook stress, want ook dit verergert je jetlag. Pak dus je koffer ruim op tijd in en zorg dat alle juiste papieren klaarliggen.

Tip 2. Eten en drinken

Eten en drinken hebben veel invloed op je jetlag. Eet bijvoorbeeld geen pittige of zware maaltijden voor vertrek of tijdens je vlucht. Drink veel water om fit te blijven, ook wanneer je moe bent en eigenlijk een kop koffie wil pakken. Wanneer de koffie is uitgewerkt, kak je juist alleen maar in. Help je biologische klok een beetje door gelijk te eten zoals ze op je plaats van bestemming ook doen.

Tip 3. Neem je rust

Boek geen nachtvlucht als je weet dat je niet goed kunt slapen in het vliegtuig. Zo kom je uitgeput aan op je bestemming en wil je het liefste de hele dag slapen. Probeer ook op het vliegveld zo veel mogelijk uit te rusten. Vaak zijn er lounges waar je rustig kunt liggen. Denk niet dat een slaappilletje een jetlag voorkomt, want dat doet het helaas niet en je wordt hier vaak alleen maar extra moe van.

Tip 4. Dagelijks ritme

Ga gelijk mee in het dagelijkse ritme van je bestemming. Ook al is het 11 uur ’s avonds en ben je nog niet moe, ga toch naar bed en blijf niet tot diep in de nacht op. Dit maakt je jetlag alleen maar erger. Wanneer je tot laat op blijft, word je namelijk ook laat wakker en dit kan heel je dag verpesten.

MEEST POPULAIR

Top 15 hotelketens in Nederland

Benieuwd naar de beste hotelketens in Nederland? Wij hebben de vijftien grootste en beste hotelketens voor je op een rijtje gezet. Nederland kent een...

Top 5 mooiste zwemmeren in Duitsland

Veel mensen associëren Duitsland met schlagermuziek, schitterende oude steden en berggebieden. Maar niet iedereen denkt aan Duitsland als ze een mooi zwemmeer willen vinden...

Top 5 leukste pretparken in Nederland

Pretpark bezoeken? Wij hebben de top 5 leukste pretparken in Nederland voor je op een rijtje gezet. Iedereen die binnenkort een dagje uit wilt...

Zonliefhebber? Boek een last minute naar Curaçao!

Ben jij even toe aan een zorgeloze vakantie naar de zon? Vertrek dan last minute naar Curaçao. Dit pareltje in het Caribisch gebied is...

NIEUWSTE ARTIKELEN

Top 15 hotelketens in Nederland

Benieuwd naar de beste hotelketens in Nederland? Wij hebben de vijftien grootste en beste hotelketens voor je op een rijtje gezet. Nederland kent een...

Top 5 mooiste zwemmeren in Duitsland

Veel mensen associëren Duitsland met schlagermuziek, schitterende oude steden en berggebieden. Maar niet iedereen denkt aan Duitsland als ze een mooi zwemmeer willen vinden...

Top 5 leukste pretparken in Nederland

Pretpark bezoeken? Wij hebben de top 5 leukste pretparken in Nederland voor je op een rijtje gezet. Iedereen die binnenkort een dagje uit wilt...

Zonliefhebber? Boek een last minute naar Curaçao!

Ben jij even toe aan een zorgeloze vakantie naar de zon? Vertrek dan last minute naar Curaçao. Dit pareltje in het Caribisch gebied is...