Home Reizen Reistips Jetlag voorkomen doe je met deze 4 tips

Jetlag voorkomen doe je met deze 4 tips

Op vakantie gaan heeft niet alleen maar leuke kanten. Zeker wanneer het tijdverschil erg groot is, kun je flink last hebben van een jetlag. En wanneer je er dan eindelijk aan gewend bent, moet je alweer bijna naar huis en heb je alweer een jetlag. Met deze handige tips voorkom jij dat je dagenlang last hebt van een jetlag.

Tip 1. Voorbereiding

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen voor vertrek. Probeer een paar dagen voordat je gaat vliegen je slaaproutine alvast om te gooien. Ga dus een paar uur eerder of later naar bed, zodat je hier al gewend aan raakt. Vermijd ook stress, want ook dit verergert je jetlag. Pak dus je koffer ruim op tijd in en zorg dat alle juiste papieren klaarliggen.

Tip 2. Eten en drinken

Eten en drinken hebben veel invloed op je jetlag. Eet bijvoorbeeld geen pittige of zware maaltijden voor vertrek of tijdens je vlucht. Drink veel water om fit te blijven, ook wanneer je moe bent en eigenlijk een kop koffie wil pakken. Wanneer de koffie is uitgewerkt, kak je juist alleen maar in. Help je biologische klok een beetje door gelijk te eten zoals ze op je plaats van bestemming ook doen.

Tip 3. Neem je rust

Boek geen nachtvlucht als je weet dat je niet goed kunt slapen in het vliegtuig. Zo kom je uitgeput aan op je bestemming en wil je het liefste de hele dag slapen. Probeer ook op het vliegveld zo veel mogelijk uit te rusten. Vaak zijn er lounges waar je rustig kunt liggen. Denk niet dat een slaappilletje een jetlag voorkomt, want dat doet het helaas niet en je wordt hier vaak alleen maar extra moe van.

Tip 4. Dagelijks ritme

Ga gelijk mee in het dagelijkse ritme van je bestemming. Ook al is het 11 uur ’s avonds en ben je nog niet moe, ga toch naar bed en blijf niet tot diep in de nacht op. Dit maakt je jetlag alleen maar erger. Wanneer je tot laat op blijft, word je namelijk ook laat wakker en dit kan heel je dag verpesten.

MEEST POPULAIR

De 5 leukste uitstapjes in Limburg

Op stap in Limburg? Deze mooie provincie in het zuiden van Nederland heeft je veel verschillende mogelijkheden te bieden. Er is voor ieder wat...

Tips voor reizen met contactlenzen

De zomer is in volle gang en voor veel mensen is dit de tijd om te genieten van een welverdiende vakantie. Als dit je...

Langste plaatsnamen ter wereld (top 10)

Van die plaatsnamen die je niet alleen lastig kunt uitspreken. Maar die ook nog eens heel erg lang zijn. Je zou er maar wonen...

Top 10 grootste dierentuinen in Nederland

Nederland is een absoluut rijk bedeeld land als het om dierentuinen en parken gaat. Je bent er vast en zeker ook wel eens bij...

NIEUWSTE ARTIKELEN

De 5 leukste uitstapjes in Limburg

Op stap in Limburg? Deze mooie provincie in het zuiden van Nederland heeft je veel verschillende mogelijkheden te bieden. Er is voor ieder wat...

Tips voor reizen met contactlenzen

De zomer is in volle gang en voor veel mensen is dit de tijd om te genieten van een welverdiende vakantie. Als dit je...

Langste plaatsnamen ter wereld (top 10)

Van die plaatsnamen die je niet alleen lastig kunt uitspreken. Maar die ook nog eens heel erg lang zijn. Je zou er maar wonen...

Top 10 grootste dierentuinen in Nederland

Nederland is een absoluut rijk bedeeld land als het om dierentuinen en parken gaat. Je bent er vast en zeker ook wel eens bij...