Home Reizen Reistips Jetlag voorkomen doe je met deze 4 tips

Jetlag voorkomen doe je met deze 4 tips

Op vakantie gaan heeft niet alleen maar leuke kanten. Zeker wanneer het tijdverschil erg groot is, kun je flink last hebben van een jetlag. En wanneer je er dan eindelijk aan gewend bent, moet je alweer bijna naar huis en heb je alweer een jetlag. Met deze handige tips voorkom jij dat je dagenlang last hebt van een jetlag.

Tip 1. Voorbereiding

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen voor vertrek. Probeer een paar dagen voordat je gaat vliegen je slaaproutine alvast om te gooien. Ga dus een paar uur eerder of later naar bed, zodat je hier al gewend aan raakt. Vermijd ook stress, want ook dit verergert je jetlag. Pak dus je koffer ruim op tijd in en zorg dat alle juiste papieren klaarliggen.

Tip 2. Eten en drinken

Eten en drinken hebben veel invloed op je jetlag. Eet bijvoorbeeld geen pittige of zware maaltijden voor vertrek of tijdens je vlucht. Drink veel water om fit te blijven, ook wanneer je moe bent en eigenlijk een kop koffie wil pakken. Wanneer de koffie is uitgewerkt, kak je juist alleen maar in. Help je biologische klok een beetje door gelijk te eten zoals ze op je plaats van bestemming ook doen.

Tip 3. Neem je rust

Boek geen nachtvlucht als je weet dat je niet goed kunt slapen in het vliegtuig. Zo kom je uitgeput aan op je bestemming en wil je het liefste de hele dag slapen. Probeer ook op het vliegveld zo veel mogelijk uit te rusten. Vaak zijn er lounges waar je rustig kunt liggen. Denk niet dat een slaappilletje een jetlag voorkomt, want dat doet het helaas niet en je wordt hier vaak alleen maar extra moe van.

Tip 4. Dagelijks ritme

Ga gelijk mee in het dagelijkse ritme van je bestemming. Ook al is het 11 uur ’s avonds en ben je nog niet moe, ga toch naar bed en blijf niet tot diep in de nacht op. Dit maakt je jetlag alleen maar erger. Wanneer je tot laat op blijft, word je namelijk ook laat wakker en dit kan heel je dag verpesten.

MEEST POPULAIR

Tips voor een geslaagd vakantie fotoboek

Je komt net terug van een fijne vakantie en wilt deze warme vakantieherinneringen natuurlijk mooi vastleggen. Zodra je jouw fotoboek opent, reis je weer...

Top 5 landen met de meeste inwoners

Zoals iedereen wel weet, hebben we in Nederland zo’n zeventien miljoen inwoners. Dat is relatief gezien vrij veel voor zo’n klein landje, zeker als...

Top 10 moeilijkste talen om te leren

Een nieuwe taal leren klinkt natuurlijk cool, maar vergis je niet: het kost ontzettend veel tijd en moeite. Zeker als je kiest voor een...

Top 10 mooiste stranden van Nederland

Ons kleine kikkerlandje heeft een aantal prachtige stranden die je kunt bezoeken. Binnenkort een dagje naar het strand? Bezoek dan een van de stranden...

NIEUWSTE ARTIKELEN

Tips voor een geslaagd vakantie fotoboek

Je komt net terug van een fijne vakantie en wilt deze warme vakantieherinneringen natuurlijk mooi vastleggen. Zodra je jouw fotoboek opent, reis je weer...

Top 5 landen met de meeste inwoners

Zoals iedereen wel weet, hebben we in Nederland zo’n zeventien miljoen inwoners. Dat is relatief gezien vrij veel voor zo’n klein landje, zeker als...

Top 10 moeilijkste talen om te leren

Een nieuwe taal leren klinkt natuurlijk cool, maar vergis je niet: het kost ontzettend veel tijd en moeite. Zeker als je kiest voor een...

Top 10 mooiste stranden van Nederland

Ons kleine kikkerlandje heeft een aantal prachtige stranden die je kunt bezoeken. Binnenkort een dagje naar het strand? Bezoek dan een van de stranden...